菜譜
230 克草莓 6克薄荷葉
150 克西蘭花 30克意大利式的玉米粥 （Polenta） 20克肉碎 1 茶匙橄欖油
160克青瓜 60克土豆 20克碎乳酪
180克南瓜
150克新鮮豌豆 1個白洋蔥 60克土豆 20克去皮火腿 1 小塊黃油
140克生菜
60克土豆80克菊苣80克蔥白1小塊黃油
200克南瓜 60克土豆 10克三文魚 1茶匙橄欖油 蒔蘿
200克南瓜 200克南瓜 20克碎牛排 2 刀蒔蘿 1 茶匙橄欖油
130 g 130 克大白菜 30克米 30克雞胸肉 1/2青檸汁 1茶匙橄欖油 少量咖喱
150克胡蘿蔔 30米 20ml椰奶 30g克豬肉裡脊肉 2 根蒔蘿
140克梨
180克胡蘿蔔 15克米 30克小牛肉薄片 15克蕎麥片 1小塊黃油
<p200克菠菜 60克土豆 20克三文魚 1 小塊黃油
130克熟的或生的紅菜頭
